こんにちはりんく整骨院です

今回で内面美容4回目の投稿になります

内面美容最終回です

最後の内面美容は運動です

１４年度のある調査によると、２０代～３０代の女性の６割以上の方が特に運動していないと回答していました

でも、運動と美容は深くかかわっています

運動すると成長ホルモンの分泌が高まって肌代謝が良くなります

少しの時間でもウォーキングをしてみるだけでも、肌や体の調子はぐんと変わります

５～１０分のウォーキングを週２回くらい試してみてはいかがですか

どうしても、ウォーキングの時間も取れない方

ながら運動を取り入れてみましょう

少しの運動でもやるのとやらないのでは大違いです

①座りながらもも上げ

椅子に座った状態で、片方のももを上げ、２０～３０秒保持します。

それを左右交互に２～３セット行います。

②テレビ見ながらヒップリフト

仰向けに寝て脚を少し開き、息を吐きながらお尻を上げます。

このお尻の上げ下げを１０回繰り返します。それを２～３セットおこないます。

りんく整骨院で美容ハリをすると、さらに肌の代謝を上げることが出来ます

運動と美容ハリで美肌を手に入れましょう