前回は睡眠について話ししました

今回は食事についてのお話です。美容や健康面で食事に気を使う方は多いと思います

では、具体的にどういうものを摂取したらいいのでしょう

野菜から抗酸化物質を摂る

バランスの良い食事をするには、野菜を賢く摂ることが大事です　中でも抗酸化物質を含む野菜に注目しましょう。酸化＝老化です。身体を酸化防止することは老化防止（アンチエイジング）につながります

ポイントはビタミンエース（A・C・E）を摂ることです。ビタミンエースは抗酸化力の強いビタミンです

ビタミンA・C・Eを多く含む野菜は

ビタミンA：かぼちゃ・ブロッコリー・ニンジン・ほうれん草etc

ビタミンC：ブロッコリー・カリフラワー・ジャガイモ・レンコンetc

ビタミンE：かぼちゃ・アボカド・アーモンド・モロヘイヤetc

特にかぼちゃとブロッコリーはA・C・Eを全て含んでいます

いつもの食事にかぼちゃとブロッコリーを加えてみてはいかがでしょうか

カラダの中から美しさを引き出す、美容ハリも一緒にどうですか

来週の１１/８（火）は美容ハリ半額デーです

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