こんにちは

今日は内面美容についてのお話です

最近「カラダの中からキレイなろう」という内面美容に対するニーズが高まっています

そこで、特に取り入れてほしい①質の良い睡眠、②運動、③ビタミンの摂取について教えます

今日は質の良い睡眠について

みなさんは良い睡眠はとれてますか

お肌の再生は睡眠中に起こります特に入眠後３時間が重要です

なぜかというと、お肌の再生を促す成長ホルモンが、入眠後３時間で分泌が高まるからです

寝つきが悪い・途中何度も起きる人は、睡眠中十分に成長ホルモンが分泌できない可能性があります

質の良い睡眠を取るにはどうすればいいのか

次の事を参考にしてみて下さい

〇寝る前に入浴する

〇寝る前にゆっくりストレッチをする

〇カフェイン・寝酒・たばこを控える

〇カモミールティーや温かい牛乳を飲む

〇寝る前に深呼吸をする

〇日中に適度な運動をする

〇ツボ押し（内関）を押す

　内関：手のひらを上にして、手首のしわから指３本上がった所で２本のすじのあいだにあります

また自律神経のバランスが悪かったり、ストレス等でも睡眠の質が低下するので、注意してください

りんく整骨院では、自律神経のバランスを整える施術を行っています

不眠、更年期障害などの症状でお困りの方は、是非ご来院ください