内面美容その④

こんにちは!!りんく整骨院です♪

今回で内面美容4回目の投稿になりますキラキラ

内面美容最終回ですグラサン

最後の内面美容は運動ですストレッチ

 

14年度のある調査によると、20代~30代の女性の6割以上の方が特に運動していないと回答していましたメモ

でも、運動と美容は深くかかわっています美

運動すると成長ホルモンの分泌が高まって肌代謝が良くなりますアップ

少しの時間でもウォーキングをしてみるだけでも、肌や体の調子はぐんと変わります音譜

5~10分のウォーキングを週2回くらい試してみてはいかがですかはてなマーク

 

どうしても、ウォーキングの時間も取れない方

ながら運動を取り入れてみましょうグッド!

少しの運動でもやるのとやらないのでは大違いです合格

 

①座りながらもも上げ

椅子に座った状態で、片方のももを上げ、20~30秒保持します。

それを左右交互に2~3セット行います。

 

②テレビ見ながらヒップリフト

仰向けに寝て脚を少し開き、息を吐きながらお尻を上げます。

このお尻の上げ下げを10回繰り返します。それを2~3セットおこないます。

 

 

 

りんく整骨院で美容ハリをすると、さらに肌の代謝を上げることが出来ますアップ

運動と美容ハリで美肌を手に入れましょうグッド!ウインク