内面美容その①

こんにちはビックリマークキラキラ

今日は内面美容についてのお話ですキラキラ

 

最近「カラダの中からキレイなろう」という内面美容に対するニーズが高まっていますアップ

そこで、特に取り入れてほしい①質の良い睡眠、②運動、③ビタミンの摂取について教えますグッド!

 

今日は質の良い睡眠について音譜

みなさんは良い睡眠はとれてますかはてなマーク

お肌の再生は睡眠中に起こりますzzz特に入眠後3時間が重要ですメモ

なぜかというと、お肌の再生を促す成長ホルモンが、入眠後3時間で分泌が高まるからですアップ

寝つきが悪い・途中何度も起きる人は、睡眠中十分に成長ホルモンが分泌できない可能性がありますダウン

 

質の良い睡眠を取るにはどうすればいいのかはてなマーク

次の事を参考にしてみて下さいニコニコ

〇寝る前に入浴する

〇寝る前にゆっくりストレッチをする

〇カフェイン・寝酒・たばこを控える

〇カモミールティーや温かい牛乳を飲む

〇寝る前に深呼吸をする

〇日中に適度な運動をする

〇ツボ押し(内関)を押す

 内関:手のひらを上にして、手首のしわから指3本上がった所で2本のすじのあいだにあります

 

また自律神経のバランスが悪かったり、ストレス等でも睡眠の質が低下するので、注意してください注意

りんく整骨院では、自律神経のバランスを整える施術を行っています!!

不眠、更年期障害などの症状でお困りの方は、是非ご来院くださいグッド!ニコニコ