こむら返りに効くツボの話

こんにちは!!

8月に入りますます暑さが厳しくなっていますね汗汗

大量に汗をかくこの時期に多くなる症状に『こむら返り』がありますショック!

沖縄の方言では『クンダアガヤー』と言いますねメモ

 

こむら返りは、ふくらはぎの腓腹筋が異常な緊張を起こし、筋肉が縮んだまま緩まない状態になり、激しい痛みを伴う症状ですガーン

よく激しい運動中や就寝中に起こる事が多いですあせる

 

原因としては、水分不足やミネラル(ナトリウム、カリウム、カルシウムなど)不足が挙げられますペットボトル

水分補給の時には、水と一緒に塩分や糖分も取ることをおススメしますウインク

 

また、こむら返りに効果があるツボを紹介しますOK

①太衝

足の親指と人差し指の骨の合わせ目、少し手前のくぼみにあります。

 

②承山

ふくらはぎの中央ライン上で、膝の裏とくるぶしの中間点(アキレス腱から筋肉に変わるところ)にあります。

 

③足三里

ヒザのお皿の下のくぼみから指4本分下にさがった向うずねの外側にあります。

 

それぞれのツボを気持ちいい程度の強さで、10秒押して10秒離してを2~3セット繰り返しますグッド!

 

また、普段からストレッチをして筋肉を柔らかくすることも、こむら返りの予防になりますストレッチストレッチ

 

こむら返りは健康な人でもしばしば起きるものなので、特に検査が必要というわけではありません。ただし一週間に1回以上など頻繁にこむら返りが起こる場合は、一度、原因となる疾患がないかどうかの検査が必要です病院

 

りんく整骨院では、筋肉の痛みの施術も行っていますので、筋肉の痛みやこむら返りでお困りの方は、ご来院お待ちしておりますニコニコ